La función respiratoria es tan simple y obvia que por lo general ignoramos el poder que tiene sobre el cuerpo, la mente y el espíritu.

La respiración, al ser una función automática y que se realiza sin pensar, pareciera que nada hay que aprender sobre ella, sin embargo aunque resulte paradójico, el hombre moderno o civilizado en verdad no sabe respirar, pues realiza el proceso sin la menor conciencia, utilizando sólo un tercio o menos de la capacidad pulmonar.

Cuando inhalamos, nuestros pulmones se llenan de aire trayendo al cuerpo el oxígeno necesario para las funciones vitales. Con cada exhalación expulsamos del cuerpo el dióxido de carbono, un desecho tóxico.  Es un proceso simple que tiene efectos en el estado de la mente, puede mantenernos calmados, tensos o relajados. La respiración correcta es la primera condición del bienestar y armonía fisiológicos, por ende espirituales.

Pranayama es control de la respiración. Prana representa la fuerza de vida, y Ayama significa control. Proceso de inhalación y exhalación con conciencia. Técnicas de respiración enfocadas a maximizar los beneficios de Prana o aire. Se usa en la preparación de la meditación, durante la práctica con los asanas o posturas, así como para enfocar la mente.

Estas son algunas técnicas de respiración en Pranayama: Respiración profunda en Savasana, Tribandha, Nadi Sodhana (respiración alternada), Dirgha (respiración en tres partes), Ujjayi (rspiración con sonido).

Respiración en Savasana, una de las pocas técnicas que puedes realizar sin asistencia de un profesional, ya que las otras  requieren supervisión al menos las primeras sesiones.

Acuéstate sobre tu espalda con las piernas y brazos separados del cuerpo, palmas hacia arriba. Comienza a relajar conscientemente cada músculo de tu cuerpo, después pon atención en el sonido de tu respiración, al inhalar y al exhalar. Nota cómo tu abdomen sube y baja con cada respiración. Siente, relaja. Disfruta. Si no te sientes cómodo acostado o no tienes tiempo, inténtalo sentado con las piernas cruzadas, en una silla o incluso con tu frente sobre una mesa delante de ti. Comienza con pocos minutos de práctica e incrementa paulatinamente.

Éste es un método básico de revigorización del organismo, ya que por una parte produce gran aumento de oxigenación y por otra regula el ritmo respiratorio y circulatorio, además elimina la tensión nerviosa y muscular.

Practicar la respiración con conciencia y control logra mentes calmadas, balanceadas y enfocadas; además de reducir la ansiedad, Pranayama incrementa la vitalidad y la longevidad, despierta el nervio cerebro-espinal a su ilimitado potencial, acerca más a la Fuente y redirige nuestra atención a actividades positivas.

Si quieres saber más sobre Pranayama consulta: www.pranayama.org

Valoración de los usuarios: / 0
PobreEl mejor